Добрый день.Меня зовут Ольга,мне 26.Моя беда-безумный страх полета.Все началось с клаустрофобии.Могу совершенно четко назвать время,когда она у меня появилась.Мне было 6 лет.День рождения,мы играем в прятки.Я спряталась в большой ящик с игрушками.А подружкин папа сел на ящик сверху,чтобы никто не заметил ящик и не стал в нем искать.Места было вполне достаточно,боковая стенка в дырках-так что света и воздуха было достаточно.Но меня охватила дикая паника,стало казаться,что я задыхаюсь.Но я ни слова не сказала,мне отчего-то было стыдно закричать или хотя бы просто попросить его встать и меня выпустить.Я молча сидела в паническом ужасе до тех пор,пока не прекратилась игра и не появилась возможность вылезти.С тех пор все и началось.Я боюсь метро,набитых битком автобусов,даже сидеть в тесноте на заднем сиденье автомобиля.Лифты,кабинки туалетов,купе в поезде.....Наш мир полон замкнутых пространств.Обычно заходя в замкнутое пространство я просто ощущаю легкий дискомфорт.Но вот если поезд останавливается в тоннеле,все-караул.Я бледнею,бешено бьется сердце,не хватает воздуха,на глаза наворачиваются слезы..Я стараюсь глубоко дышать,стискиваю пальцы и изо всех сил пытаюсь не начать орать-выпустите меня отсюда!Хотя последние года два страсти немного поутихли.Возможно после того,как я застряла в лифте(главный из моих кошмаров)вместе с мужем и будучи в чудесном состоянии легкого подпития.Он так мастерски меня отвлекал и смешил,что я впала лишь в волнение,а не ожидаемую панику.Но похоже,моя клаустрофобия со мной расставаться не желает.Она чудесным образом сконцентрировалась в аэрофобии.В самолете я испытываю те же чувства,что в тоннеле метро.Дальше Турции никуда не летаем-я просто не выдержу такого длительного напряжения.Напиваться пробовала-не помогает.В самолете тут же трезвею.Каждый раз выходя из самолета я готова целовать землю,потом несколько часов чувствую себя страшно усталой,вялой.Должна отметить,что в самолете меня пугает в первую очередь,конечно,что он может упасть.И что бежать некуда.А уже на втором месте то,что он представляет собой замкнутое пространство.В полете я как всегда виду,что мне страшно не подаю,веду себя спокойно.Просто сижу 3 часа в состоянии дикого страха.Последний раз мы летали 3 года назад,сначала беременность,потом ребенок маленький..Осенью мы очень хотели хорошо отдохнуть,но я просто не смогла пересилить свой страх и нашла массу причин(все,связанные с ребенком),почему надо ехать на поезде в Крым,а не лететь в Турцию.Теперь ребенку 2,5 и нам очень хочется всей семьей по-человечески отдохнуть.До полета ещё целых 2 месяца.Я просто схожу с ума.Каждый вечер я засыпая рисую себе дикие картины авиакатастроф.Всё видится в таких красках-как кричит ребенок,как ломаются кости..Господи,пишу это все и слезы на глазах.Пытаюсь себя уговаривать,напоминаю себе о статистике,что вероятность попасть даже в железнодорожную катастрофу выше,не говоря уж о автомобильной.Что все летают,что надо жить полной и интересной жизнью...А наглый такой голосок внутри пилит мозг-"Конечно,расскажи об этом тем,кто погиб в авиакатастрофе!"И отравляет мне жизнь именно то,что паника посещает меня глубоко ДО полета.3 часа в самолете ещё можно пережить.Но эти ежечасные трагические мысли задолго до отпуска превращают меня в параноика.Помогите,научите,как мне с этим справиться???К сожалению,я не могу позволить себе курс лечения у специалиста,мне ребенка абсолютно деть некуда.Приходится самой выпутываться из этой паутины страха.

Вам не нужен курс лечения, вам нужен один-два сеанса у хорошего специалиста, который снимет с вас последствия фобии на уровне тела, и научит простым способам саморегуляции.
"Не могу, спасите меня виртуально" - не более чем отмазка. Аэрофобия вообще относится к категории фобий, которые поддерживают в человеке ощущение его исключительности. Эта фобия сейчас модна! Иметь эту фобию, значит демонстрировать обществу, что вы в полном шоколаде. Есть деньги, есть на что летать... Есть с кем летать... Есть любящие тебя "зрители"...
Вы только, ради Бога, не обижайтесь! Но что я же могу вам по интернету посоветовать? Держать себя в руках? Это, кстати, возможно. У любого состояния всегда есть начало, точка взлета (как у самолета). Когда вы чувствуете, что начинает наступать страх, надо остановится, взять себя в руки, усилием воли заставить себя сосредоточиться на чем-то другом и заняться делом. Любым делом! Хоть по телефону начать разговаривать, хоть кино смотреть, хоть по сторонам глазеть.
Но для этого надо ЗАХОТЕТЬ взять себя в руки! А это значит, отказаться от собственной исключительности. Посмотреть по сторонам и увидеть, что на вокруг полно людей, которые тоже может быть бояться летать, но однако же сидят спокойно и как-то по своему пытаются договориться с судьбой. Посмотреть на стюардесс, которые не просто спокойны, но еще и работают. На летчиков. В окно, где виден мир с высоты птичьего полета. Разве не интересно?
Летать, кстати, действительно опасно. Но есть способы, которыми пользуются люди, которым жить интереснее, чем бояться! Например, мысленно соединяться с местом в которое летишь, представлять, как там все будет. Некоторым интересно побороть свой страх, почувствовать вкус победы над ним. А кому-то доставляет удовольствие сам полет и все что с ним связано. Здесь страх сопуствует с кайфом и это приносит ощущение радости и полноты жизни.
На взлете помогает ровное дыхание, медитация или молитва.
Но ничто не может помочь вам не представлять себе авиакатастрофы за два месяца до полета, потому что это не страх полета, а ваша собственная истеричность. А самолет только причина. Вероятно, вам скучно жить, вот вы и мучаете себя! И потому не хотите идти на прием к специалисту! А вдруг поможет, что вы тогда делать будете? Чего бояться?
Моя жена тоже немного боится летать. Так вот она поставила себе цель получить золотую карту программы Аэрофлот-бонус. Это 50 полетов за год. Она столько примерно и летает, но ей хочется поскорее и пока она ее набирает, она не боится, манит ее этот "голд". Подумайте, чего вы хотите от путешествия и думайте об этом! А может быть, вам не хватает внимания мужа и вообще внимания людей? А самолет это только причина?

Архив консультаций