СТРЕССОМ можно и НУЖНО УПРАВЛЯТЬ. Средства самопомощи.

[skatya]

Стресс – это состояние сильного напряжения, вызванное неприятными переживаниями, это реакция организма на внешние раздражители.

Что происходит с человеком во время стресса?

Информация о тревоге через органы чувств поступает в мозг, где имеется «ретрансляционная станция»– - гипоталамус, откуда в течение долей секунды она через нервные окончания передаётся в надпочечники. Получив сигнал SOS, они моментально выбрасывают в кровь огромное количество «боевых гормонов» – адреналина и норадреналина, которые разносятся по всему организму. Происходит перераспределение крови: она перемещается туда, где более всего необходима для ответных действий, главным образом в мышцы. Так нарастает психическое напряжение. Пульс и дыхание учащаются, повышается кровяное давление, что может привести к сердечнососудистым и психическим заболеваниям.

Признаки и симптомы стресса.

Поведение человека становится активным, проявляется беспокойство, агрессия, стремление к бегству. Поведение может быть и пассивным, наблюдается оцепенение, напряжение всей мускулатуры, торможение. Появляются боли в области сердца, желудка. Стресс может сопровождаться повышенным аппетитом или полной его потерей, а также бессонницей, что связано с постоянным обдумыванием стрессовой ситуацией.

Фазы стресса.

Существуют три фазы стресса:

1. Тревога

2. Приспособление к трудной ситуации.

3. Истощение. Именно эта фаза приводит к заболеваниям и в некоторых случаях и к смерти.

Стрессом нужно и можно управлять, для этого надо:

выявить симптомы;
определить причины стресса;
принять меры по устранению симптомов, а затем причин.

Средства самопомощи.

1. Физическая нагрузка (спорт, прогулки т.д.)

2. Привести в порядок нервы помогает вода – плавание, водные процедуры, баня.

3. Надо иметь хобби – это могут быть и хождение по магазинам, и общение с подругами и друзьями.

4. Можно сделать себе подарок или что-то приятное для себя.

5. Необходимо общаться со спокойными, оптимистически настроенными людьми.

6. Сон, массаж, иглотерапия, медитация, ароматерапия, цветотерапия – прекрасные помощники при стрессовых ситуациях.

[Lumbaggs]

Подтверждая все сказанное выше, имею смелость еще продолжить список "Средства самопомощи":

7. Молитва в Богу.

8. Чтение Библии.

[emankhan]

Раньше здесь уже писался такой рассказ. Улыбаюсь, шучу

[Гость]

Перенес тему.

[WillHolt]

Подтверждая все сказанное выше, имею смелость еще продолжить список "Средства самопомощи":

[m1a2x]

А если не получается управлять то что подавлять?