Автор |
Сообщение |
MosheПользователь
Сообщения: 714 Регистрация: 28.03.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 20:43 |
|
|
Koтoвa писал(а): |
Так. Стоп.
ММ, а что это было с жирами? Как оно называется? |
Мясо. Молочка.
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 20:44 |
|
|
Moshe писал(а): |
То есть, углеводы... |
То есть, простые.
|
|
|
|
|
|
MosheПользователь
Сообщения: 714 Регистрация: 28.03.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 20:45 |
|
|
Koтoвa писал(а): |
Moshe писал(а): |
То есть, углеводы... |
То есть, простые. |
Быстрые.
Но, на первое время, лучше, все.
То есть, крупы, пасту, зерновой хлеб... все.
Последний раз редактировалось: Moshe (Вс Окт 04, 2015 20:47), всего редактировалось 1 раз
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 20:46 |
|
|
Moshe писал(а): |
Мясо. Молочка. |
Ну.. Ладно.
|
|
|
|
|
|
MosheПользователь
Сообщения: 714 Регистрация: 28.03.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 20:49 |
|
|
Жёстко, конечно...
Но, зато, 10 - 12 кг. за месяц, как нефиг делать.
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 20:59 |
|
|
Одному( когда семью не кормить- не соблазняться), нефих делать.
Подумала, что в велосипед искать- пользуйтесь.
Белки- углеводы- белки ( завтрак-обед-ужин) или углеводы-белки-белки.
(Пардон за помятость и качество)
Последний раз редактировалось: Koтoвa (Вс Окт 04, 2015 21:55), всего редактировалось 1 раз
|
|
|
|
|
|
MosheПользователь
Сообщения: 714 Регистрация: 28.03.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 21:12 |
|
|
Я, в своё время, сам себе меню составил. Без всяких методичек.
Просто, из того, что можно.
Ну и из расчёта примерно 2000 kcal в сутки.
Организм, за такие издевательства, меня люто ненавидел, но нужный эффект был достигнут.
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 21:35 |
|
|
Но генетическую расположенность к полноте тоже со счетов сбрасывать не стоит.
|
|
|
|
|
|
Отец СтепанПользователь
Сообщения: 3141 Регистрация: 18.09.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 21:57 |
|
|
Согласно железным законам Трансерфинга, лучше все же сбросить ее со счетов
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:05 |
|
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:06 |
|
|
Это как сбрасывать.. Если так - я толстая, потому что мы все толстые, а не потому что я жру, - это одно. Когда не ждёшь быстрых и значительных результатов, потому что.. - это другое.
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:09 |
|
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:12 |
|
|
Цитата: |
И мясо. И молочку. И не неделю.
|
свинину я давно не ем.
Цитата: |
И никакого алкоголя, Нинель! Улыбаюсь, шучу
|
какой ужас!? и никакой радости жизни.
а сою можно? маринованную?
Цитата: |
А вообще, Нинель, смотри гликемический индекс, и будет тебе счастье.
|
смотрела. все же у овсянки, по моему опыту, высокий этот индекс. я ее не особо люблю. только из пророщенных зерен. если ее неделю есть, я ее много не съем. наверное.
Последний раз редактировалось: Нинель (Вс Окт 04, 2015 22:14), всего редактировалось 1 раз
|
|
|
|
|
|
Отец СтепанПользователь
Сообщения: 3141 Регистрация: 18.09.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:12 |
|
|
Мы все толстые, потому что неправильно жрем и мало двигаемся, но я другая, с каждым днем я все более грациозна и легче двигаюсь. примерно так.
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:16 |
|
|
Цитата: |
Белки- углеводы- белки ( завтрак-обед-ужин) или углеводы-белки-белки.
(Пардон за помятость и качество)
|
спасибо. зачем столько яиц?
и что кухонные весы нужно купить? 100-200г мерить. или граненым стаканом?
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:18 |
|
|
Цитата: |
Но генетическую расположенность к полноте тоже со счетов сбрасывать не стоит.
|
не знаю, если совсем мало есть, то все становятся худыми. с возрастом и худые толстеют
|
|
|
|
|
|
KoтoвaМорская радость
Сообщения: 721 Регистрация: 22.07.2015
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 22:25 |
|
|
Я без весов обошлась. Нашла в тырнете картинки "порция-вес", сориентировалась и уже наглаз.
Кстати, в приведенном мной варианте есть оговорка: если вдруг случилось мероприятие с ужином - не плачь, ешь, но дальше опять все по расписанию.
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Вс Окт 04, 2015 23:33 |
|
|
Цитата: |
Кстати, в приведенном мной варианте есть оговорка: если вдруг случилось мероприятие с ужином - не плачь, ешь, но дальше опять все по расписанию.
|
я старалась после застолий есть меньше.
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 13:45 |
|
|
Котова, скажи, пожалуйста, что написано на 1 листе в ужине в последней колонке, где про рыбу?
это твой почерк?
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 13:46 |
|
|
|
|
|
|
|
KотовaПользователь
Сообщения: 3804 Регистрация: 04.09.2014
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 15:09 |
|
|
Ага, мой.
150г. морепродуктов или рыбы.
|
|
|
|
|
|
casperittoАдминистратор
Сообщения: 2280 Регистрация: 23.09.2002 Откуда: Москва
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 17:46 |
|
|
даже сюда добрались флудильщики .. но нет тут моей власти! )))
|
|
|
|
|
|
Отец СтепанПользователь
Сообщения: 3141 Регистрация: 18.09.2015
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 17:52 |
|
|
Хороший состав у Котовой, но можно обед и ужин на два разбить и поэтапно...в 14 и в 16, например, а ужин в 18 и 20, соответственно...
но это на мой взгляд. лучше меньше, но чаще.
|
|
|
|
|
|
НинельПользователь
Сообщения: 17673 Регистрация: 19.01.2005
|
|
Добавлено: Пн Окт 05, 2015 22:09 |
|
|
почерк серьезного человека.
я когда-то давно пробовала сидеть на белковой диете. недели 3 продержалась. помню, что дней через 7-10 остро захотелось сладкого. начала сухофрукты есть. и потом бросила эту диету.
|
|
|
|
|
|
Отец СтепанПользователь
Сообщения: 3141 Регистрация: 18.09.2015
|
|
Добавлено: Вт Окт 06, 2015 09:48 |
|
|
да, сахар - это наркота, похлеще кокаина в плане зависимости, когда я подвязывал с рафинированным сахаром, он мне по ночам снился мед спасал.
|
|
|
|
|
|
|