Медленно схожу с ума от ненависти

[Damirov]

Дошел до того что нашел форум и пишу, потому что другого выхода уже для себя не вижу. 4 месяца назад растался с девушкой, прожили год вместе, отношения как часто бывают довольно сложные были, часто ругались разбегались, снова сходились. Я ее очень любил, она меня наверное тоже. Но прошло уже 4 месяца а я не могу никак с собой справится, и проблема даже не в том, что не могу забыть ее, а в том, что стал ее уже просто ненавидеть. Ненавижу за многие ее глупости и за то что постоянно разрушала отношения и сама при этом страдала, но суть не в этом. Проблема в том, что меня регулярно посещает ужасное состояние, которое сопровождается сильной злостью, ревностью, ненавистью... происходит примерно 2-4 раза в неделю, с утра если заклинит то уже почти на весь день, становлюсь неконтактен раздражителен, иногда потеют ладони, не могу нормально работать, теряется ко всему мотивация, постоянно отдергиваю себя от мыслей... стараюсь переключится, но почти безуспешно. Пытался общатся с друзьями на эту тему, но кроме "че ты себя мучаешь", "да забей", "ты сам себя изводишь" ничего слышать не приходится. Уже понимаю что не могу поговорить с кем то на эту тему, тк никто ничего путного сказать не может кроме балконных стандартных советов, которые не несут большого смысла. Из за этого не высыпаюсь, т.к. часто поздно ложусь, а утром на работу, стал плохо себя чувствовать, мало с кем общатся. Попытки выкарабкаться самому ни к чему не приводят. Больше всего меня пугает что это состояние приходит как по щелчку, я совершенно об этом не думаю, чем то вроде занят, но оно накатывает в течении минут 10-30 и дальше жесть. За эти 4 месяца у меня к ней столько ненависти появилось что мне хочется ее просто убить, понимаю что это плохо, что надо забыть отпустить и простить, но не могу сделать и шага в эту сторону. помогите....

[Osa]

Вам просто надо дать выход своим накопившимся обидам.
Есть разные способы "гашения" ненависти. Может пойти в лес и там прокричать (именно прокричать!) все что у вас накипело.
Можете изложить на бумаге и сжечь.
Есще есть хороший способ -управление временем негатива
Но тут нужно умение концентрироваться ине отвлекаться) - когда у вас будет очередное "накатывние" - сосредоточьтесь на своей ненависти и скажиет себе : "я буду терзать себя 15 минут" и дальше позвольте себе быть в негативе ровно 15 минут. По истечении 15 минут, говорите себе: "Стоп. В следующий раз я буду ненавидить завтра".
На завтра - то же дате себе 15 минут на ненависть и полностью отдатесь негативным эмоциям.
и т.д.
Через несколько дней мозг просто "устанет" и ненависть пройдет.

[Damirov]

Спасибо. Я подумаю над этим но предпадалагю что это не поможет... ходить кричать это всего лишь на данный момент спустить пар, знаю уже что потом будет все тоже самое. Я уже пошел в спорт зал, чтобы куда то спускать энергию, после зала чувствую себя хорошо (но до следующего дня). Выговариваться, писать - тоже не действует, все лишь врменно, я писал ей письма, самые разные, не отправлял конечно, просто выливал. последний вариант вообще я не понял эти состояния длятся по несколько часов, я уже перепробовал кучу способов чтобы выходить от туда, но все фигня... я так понял оно пока во мне в очередной раз само не переварится - не отпускает. Чувствую что есть какой то внутренний конфликт во мне, но не могу нащупать.

[skm]

[Damirov]

[Osa]

[Damirov]

Нет, потому что узнавал уже у знакомых, говорят во первых хороших психоаналитиков мало, которые действительно могут помочь, а не поговорить как друзья на кухне, и услуги довольно дорогие, щас денег на это нет. Думал занять и пойти, но опять же куда идти, не факт, что найду такого который реально отработает свои деньги. Искал по знакмым, те что бывали или наслышаны, все как один говорили "Есть одна/один но помощи от него, я тебя сама помогу скорей..."

[skm]

[Damirov]

тфу на тебя

[skm]

Ась?
Неужто вы собираетесь со мной поспорить, что проблема таки разрешима? Уверен, вы ошибаетесь, и выхода нет.

[Damirov]

спорить не буду, желание помочь оценил, но метод отверг. но все равно спасибо!

[skm]

Я вам про то и пишу - вы все методы отвергаете.
То есть вообще все, без исключения.
На входе.

У меня, кстати, никакого метода нет, если что, и мне ваша проблема глубоко безразлична, я тут развлекаюсь.

В любом случае, в таком режиме решения проблемы вы не найдёте, потому что в таком режиме вообще никакая проблема не решается, даже очень простая.

[Damirov]

А кто сказал что я ее на входе отверг? я ее сравнил с со своими которые уже проходил, проанализировал и понял что они мне не помогут..... я стал подходить к подбору метода более внимательно, устал пробовать все подряд, весь мусор что вокруг говорят. А вы нашли место развлекатся, собственно

[Волконская З. А.]

Damirov, другого варианта как канализировать агрессию во что-то неживое вроде как не существует. Рисуй её и казни портрет, рви, сжигай. Если вегетативные реакции, то может препараты нужны какие-нибудь, к участковому в ПНД сходи.

[skm]

[Osa]

[Damirov]

спасибо

[Osa]

[Damirov]

нет не пробовал, как то в меру верующий. Верю отчасти, но в церковь не хожу...

[Osa]

[Damirov]

не нужно принимать все буквально

[Osa]

[Znamka Punku]

[Гость]

Ты, друг, просто постарайся ее простить. Глубоко простить.
Вот, есть, книжка относительно неплохая (как раз для верующих в меру, но меру эту не представляющих). К. Типпинг "Радикальное прощение". Некоторым помогало.
Удачи.

[Гость]

также можете поискать здесь пересмотр, а также походить к психотерапевту, м.б. гештальт направления